ごぶりんず×crossA-A【2部】

ごぶりんず×cross A-A

1日ブートキャンプ【2日目・第2部】

どうも！ごぶりんずのじゅんです！

今回は10月25日（日）に開催する「1日ブートキャンプ」2日目の第2部について、詳しくご紹介します！

今回のテーマは、

「フットワークの質を高めて、試合で使える動きを身につけよう！」

皆さんは試合中にこんな悩みはありませんか？

練習では動けるのに試合になると足が止まってしまう
フォアとバックの切り替えがうまくできない
ミドルからバックへの移動で詰まってしまう
2球目以降になると打球が安定しない
サーブからの3球目攻撃で動きが遅れてしまう

今回は、そんな悩みを解決するための練習メニューを用意しました！

① フットワークの基礎を徹底強化！

まずは、フォア・バックの基本的なフットワークから練習していきます！

卓球では、ただ速く動くことだけが大切なのではありません。

「ボールに対して正しい位置に動き、安定した体勢で打球すること」

これが非常に重要です！

今回の練習では、

フォア・バックの1本1本
3点フットワーク（戻りあり）
3点フットワーク（戻りなし）
2本2本のフットワーク
前後の動きを加えた2本2本

などを行います！

特に意識してほしいのは、足の動きを大きくする場面と、小さく調整する場面を使い分けることです！

例えば、近い距離のボールに対して毎回大きく動いてしまうと、次のボールへの対応が遅れてしまいます。

反対に、大きく動かなければいけない場面で足が動いていないと、無理な体勢で打球することになります。

また、3点フットワークでは、ミドルからバックへ移動する際に足を止めないことも重要です！

今回は、こうした細かい足の使い方まで意識しながら練習していきます！

② 連続したボールへの対応力を強化！

続いては、試合で必要になる連続したボールへの対応力を鍛えていきます！

皆さんは、1球目はうまく打てても、2球目や3球目になるとミスが増えてしまうことはありませんか？

その原因の一つが、

「打球した後の準備ができていないこと」

です！

今回は、

フォア・バックの切り替え
2本2本のフットワーク
前後の動きを加えたフットワーク

などを通して、連続したボールへの対応力を高めていきます！

特に2本2本の練習では、1球目だけでなく2球目もしっかり足を合わせて打球することが重要です。

また、前後の動きが加わる練習では、速く動こうとするのではなく、まずは大きく正確に動くことを意識していただきます！

「1球打って終わりではなく、次のボールまで考えて動く」

この意識を身につけていきましょう！

③ サーブからの3球目攻撃を徹底強化！

続いては、試合で非常に重要になるサーブからの展開です！

サーブを出した後、相手のレシーブに対してうまく動けず、チャンスを逃してしまうことはありませんか？

今回は下回転サーブからの展開を中心に、

下回転サーブからバック対バック → バック半面 → 全面
下回転サーブからバック対バック → フォア半面 → 全面
下回転サーブからバック対フォア → フォア半面 → 全面
下回転サーブからバック → 全面
下回転サーブからバック対全面

といった練習を行います！

今回、特に意識してほしいのは、

「サーブを出した後の準備と、次のボールへの動き出し」

です！

例えば、バック側に返球された場合、ラケットの位置が下がりすぎていると、次のボールへの対応が遅れてしまいます。

また、フォア側に返球された場合には、足を止めずにしっかり移動することが重要です！

さらに、バック半面から全面へと範囲が広がる練習では、バックで待つ意識とフォア・バックの素早い切り替えが必要になります。

サーブを出して終わりではなく、3球目、5球目と続くラリーまで考えて練習していきましょう！

④ 最後はゲーム練習！

最後の50分間は、ゲーム練習を行います！

今回は、1セットまたは3セットのゲーム形式で、実際の試合を意識した練習をしていただきます！

ここでは、今回練習した内容を積極的に試してみてください！

例えば、

ミドルに来たボールへの対応
フォア・バックの切り替え
2球目以降のフットワーク
サーブからの3球目攻撃
打球後の次のボールへの準備

などです！

ゲーム練習で大切なのは、勝ち負けだけではありません。

「練習したことを試合で実践できたか」

という部分です！

練習ではできていたことが試合になるとできなくなることもあります。

しかし、それは自分自身の課題を発見するチャンスでもあります！

今回学んだことを積極的に試して、今後の練習につなげていただければと思います！

◾️最後に

今回の第2部では、基本的なフットワークから連続したボールへの対応、サーブからの展開、そしてゲーム練習まで行います！

すべての練習に共通しているのは、

「ただ動くのではなく、次のボールを考えて動くこと」

です！

フットワーク練習では、速く動くことばかりを意識してしまいがちですが、それだけでは試合で使える技術にはなりません。

大切なのは、ボールに合わせて正しい位置に動き、打球した後も次のボールに対応できる準備をすることです！

今回の3時間を通して、自分自身の課題を発見し、今後の練習につながるヒントを持ち帰っていただければ嬉しいです！

「練習ではできるのに、試合になるとできない」

そんな悩みを少しでも解決できるように、実戦を意識した練習を行っていきます！

ごぶりんずと一緒に、楽しく、そして本気でレベルアップしていきましょう！

皆さんのご参加を楽しみにしています！ ごぶりんず×cross A-A

1日ブートキャンプ【2日目・第2部】

どうも！ごぶりんずのじゅんです！

今回は10月25日（日）に開催する「1日ブートキャンプ」2日目の第2部について、詳しくご紹介します！

今回のテーマは、
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