ごぶりんず×crossA-A【2部】

ごぶりんず×cross A-A

1日ブートキャンプ【1日目・第2部】

どうも！ごぶりんずのじゅんです！

今回は10月24日（土）に開催する「1日ブートキャンプ」の第2部について、詳しくご紹介します！

今回のテーマは、

「フットワークとサーブからの展開を徹底強化！」

皆さんは試合中にこんな悩みはありませんか？

・フォアとバックの切り替えがうまくできない
・ミドルにボールが来ると詰まってしまう
・ 動きながら打つとミスが増えてしまう
・バックからフォアへの移動が遅れてしまう
・サーブを出した後の3球目攻撃が安定しない

今回は、そんな悩みを解決するための練習メニューを用意しました！

① フットワークの基礎を徹底強化！

まずは、フォア・バックの基本的なフットワークから練習していきます！

卓球では、ただ速く動けばいいわけではありません。

「ボールに合わせて、正しい位置に動くこと」

これが非常に重要です！

今回の練習では、

・バックの1本1本のフットワーク
・フォアの1本1本のフットワーク
・3点フットワーク（戻りあり）
・ミドルに対するフォア・バックの切り替え
・バック→ミドル→バック→フォアの動き

などを行います！

特に意識してほしいのは、足を大きく動かす場面と、小さく調整する場面を使い分けることです！

例えば、近い距離のボールに対して毎回大きく動いてしまうと、次のボールへの対応が遅れてしまいます。

反対に、大きく動く必要がある場面で足の動きが小さくなってしまうと、無理な体勢で打球することになります。

また、ミドル処理では、足の動かし方だけでなく、フォアとバックの判断も重要です！

今回は、こうした細かい部分まで意識しながら練習していきます！

② ランダムなボールへの対応力を強化！

続いては、試合で必要になる判断力と対応力を鍛えていきます！

皆さんは、規則的なフットワーク練習ではうまく打てるのに、試合になるとミスが増えてしまうことはありませんか？

その原因の一つが、「次にどこへボールが来るのかわからない状況への対応」です！

今回は、

1本か2本のフットワーク
ミドルに来たボールをフォア・バックで判断する練習

などを行います！

特に意識してほしいのは、

「打った後に足を止めず、次のボールに備えること」

です！

また、バックで待つ場面では、ラケットの位置や足の準備も非常に重要になります。

ただボールを追いかけるのではなく、相手の打球を見ながら次の動きを判断する力を身につけていきましょう！

③ サーブからの3球目攻撃を徹底強化！

続いては、試合で非常に重要になるサーブからの展開です！

サーブを出した後、相手のレシーブに対してうまく動けず、チャンスを逃してしまうことはありませんか？

今回は下回転サーブからの展開を中心に、

・下回転サーブからバック対バック → バック半面 → 全面
・下回転サーブからバック対バック → フォア半面 → 全面
・下回転サーブからバック対バック半面 → 全面

といった練習を行います！

今回、特に意識してほしいのは、

「サーブを出した後の準備と、次のボールへの動き出し」

です！

バック側に返ってくるボールに対して、ラケットの位置が下がりすぎてしまうと、次の打球が遅れてしまいます。

また、フォア側に返ってきた場合には、しっかりと足を動かして打球できる位置まで移動する必要があります。

さらに、バック半面から全面へと範囲が広がる練習では、フォアとバックの切り替えを素早く行うことも重要です！

ただ3球目を打つだけではなく、その後のラリーまで意識して練習していきましょう！

④ 最後はサーブ・レシーブ練習！

最後の40分間は、サーブ・レシーブの練習時間です！

ここでは、それぞれの課題に合わせて練習していただきます！

例えば、

・サーブの回転量を増やしたい
・サーブのコースを安定させたい
・苦手なレシーブを克服したい
・3球目攻撃につながるサーブを身につけたい

など、自分自身の目的を持って取り組んでいただければと思います！

普段の練習では、ラリー練習に時間を使うことが多く、サーブ・レシーブに十分な時間を取れていない方もいると思います。

しかし、試合では必ずサーブかレシーブから始まります！

だからこそ、サーブ・レシーブの質を高めることが、試合で勝つための大きなポイントになります！

この機会にしっかり強化していきましょう！

◾️最後に

今回の第2部では、基本的なフットワークからランダムなボールへの対応、そしてサーブからの実戦的な展開まで練習していきます！

今回、特に大切にしてほしいのは、

「ただ動くのではなく、次のボールを考えて動くこと」

です！

フットワーク練習では、速く動くことばかりを意識してしまいがちですが、それだけでは試合で使える技術にはなりません。

大切なのは、ボールに合わせて正しい位置に動き、打球した後も次のボールに対応できる準備をすることです！

今回の3時間を通して、自分自身の課題を発見し、今後の練習につながるヒントを持ち帰っていただければ嬉しいです！

「練習ではできるのに、試合になるとできない」

そんな悩みを少しでも解決できるように、実戦を意識した練習を行っていきます！

ごぶりんずと一緒に、楽しく、そして本気でレベルアップしていきましょう！

皆さんのご参加を楽しみにしています！ ごぶりんず×cross A-A

1日ブートキャンプ【1日目・第2部】

どうも！ごぶりんずのじゅんです！

今回は10月24日（土）に開催する「1日ブートキャンプ」の第2部について、詳しくご紹介します！

今回のテーマは、

...