ごぶりんず×crossA-A【1部】

ごぶりんず×cross A-A

1日ブートキャンプ【2日目・第1部】

どうも！ごぶりんずのじゅんです！

今回は10月25日（日）に開催する「1日ブートキャンプ」2日目の第1部について、詳しくご紹介します！

今回のテーマは、

「フットワークと実戦で使える技術を徹底強化！」

皆さんは試合中にこんな悩みはありませんか？

・フォアとバックの切り替えがうまくできない
・2球目以降になると足が止まってしまう
・回り込みをすると次のボールに対応できない
・ドライブを打った後の展開が苦手
・サーブからの3球目攻撃が安定しない

今回は、そんな悩みを解決するための練習メニューを用意しました！

① フットワークの基礎を徹底強化！

まずは、フォア・バックの切り替えやミドルへの動きを中心に練習していきます！

卓球では、1球だけ良いボールを打てても、その後のボールに対応できなければ得点にはつながりません。

大切なのは、

「打った後に、次のボールに対応できる準備ができているか」

という部分です！

今回の練習では、

・バックからミドルへのフットワーク
・フォアからミドルへのフットワーク
・フォアとバックの切り替え
・2本2本のフットワーク
・バックから回り込んでフォアへつなぐ動き

などを行います！

特に意識してほしいのは、打球する位置と足の動きを合わせることです！

ただ素早く動くのではなく、次のボールに対応しやすい位置で打球することが重要になります。

また、回り込みの練習では、動きが小さくなって詰まってしまわないように、足の使い方を解説していきます！

② ドライブ後の動きを徹底強化！

続いては、ドライブを打った後の展開です！

皆さんは、ドライブを打つことだけに集中していませんか？

実際の試合では、ドライブを1本打って終わりになるとは限りません。

むしろ、ドライブを打った後に返ってくるボールへどう対応するかが非常に重要です！

今回は、

・バック半面ドライブから2本2本に打ち分ける練習
・フォア半面ドライブから2本2本に打ち分ける練習

を行います！

ブロック側はコースを切り替え、ドライブ側はそのボールに対応していきます。

ここで意識してほしいのは、

「ボールに寄ってから、体の前でしっかり打球すること」

です！

ドライブを打った後に足が止まってしまうと、次のボールに対して無理な体勢で打球することになります。

そうならないために、打球後の戻り方や次のボールへの準備を意識して練習していきましょう！

③ サーブからの展開を徹底強化！

続いては、試合で非常に重要になるサーブからの展開です！

今回は下回転サーブからの3球目攻撃を中心に練習していきます！

練習内容は、

・下回転サーブからフォア半面
・下回転サーブからバック半面
・下回転サーブからバック対全面

となっています！

今回、特に意識してほしいのは、

「相手のレシーブを予測して、適切な位置に動くこと」

です！

サーブを出した後に足が止まってしまったり、レシーブが来てから動き始めたりすると、どうしても打球が遅れてしまいます。

また、ミドルに返球された場合には、フォアで打つのかバックで打つのかという判断も必要になります。

今回は、ミドルから角度がついたボールに対してもしっかり動けるように、足の使い方や落下地点の予測を意識して練習していきます！

サーブを出すことだけでなく、その後の展開まで考えられるようになりましょう！

④ 最後はゲーム練習！

最後の40分間は、ゲーム練習を行います！

ここでは、今回練習した内容を実際の試合で使っていただきます！

例えば、

・ミドルに来たボールへの対応
・フォア・バックの切り替え
・ドライブ後の次の動き
・サーブからの3球目攻撃

など、練習で意識したことを積極的に試してみてください！

ゲーム練習で大切なのは、勝ち負けだけではありません。

「練習したことを試合で実践できたか」

という部分です！

うまくいかなかったとしても、それが自分自身の課題を見つけるきっかけになります！

ぜひ積極的にチャレンジしていただければと思います！

◾️最後に

今回のブートキャンプでは、フットワークの基礎からドライブ後の動き、サーブからの展開、そしてゲーム練習まで行います！

すべての練習に共通しているのは、

「1球打って終わりにしないこと」

です！

卓球は相手がいるスポーツなので、自分が打ったボールが返ってくることを考えながらプレーする必要があります。

だからこそ、打球後の準備や次のボールへの動きが非常に重要になります！

今回の3時間を通して、普段の練習では気づけなかった課題を発見し、今後のレベルアップにつなげていただければ嬉しいです！

ただボールを打つだけの3時間ではなく、「何を意識すれば上達できるのか」が明確になる3時間にしたいと思っています！

ごぶりんずと一緒に、楽しく、そして本気でレベルアップしていきましょう！

皆さんのご参加を楽しみにしています！ ごぶりんず×cross A-A

1日ブートキャンプ【2日目・第1部】

どうも！ごぶりんずのじゅんです！

今回は10月25日（日）に開催する「1日ブートキャンプ」2日目の第1部について、詳しくご紹介します！

今回のテーマは、
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